bez sprzętu

Andrzej chlopaki maja racje. Bez silowni nic nie zdzialasz z racji nieznajomosci sprzetu i cwiczen na nim wykonywanych. Pompki i brzuszki sa bardzo dobre ale niewystarczajace do zbudowania sobie masy miesniowej. Pozdrawiam

Bez diety nie przytyjesz ani kilograma. Zapraszam cie do działu diety, gdzie możesz znaleźć gotowe diety rozpisane przez innych użytkowników. Dieta musi zawierać więcej kalorii niż normalne czyli, w twoim przypadku gdzieś 3 tysiące kalorii. Gdy już będziesz miał dietę wtedy wróć do działu 'Trening na Początkujących' lub jeśli nie masz sprzętu do [...]

Bez planowania nie ma postępów. Ja tam nie używam żadnych aplikacji. Ludzie często mają więcej sprzętu niż talentu-programy, specjalne urządzenia, profesjonalny sprzęt a staż kilka miesięcy i wyniki mizerne.

co o nich sądzicie? czy to prawda co mówią?? Z profilu na facebooku oraz z tych filmików dowiedziałem się ,że Ci kolesie ćwiczą bez żadnego sprzętu ,opierając ćwiczenia na ciężarze własnego ciała.W dużej mierze jest to drążek. Ten,który nazywa się Lazarnapisał,że ćwiczy on normalnie,nie chodzi na siłownię ,je normalne jedzenie i nie ma żadnej [...]

Bez zadnego sprzetu to troche ciezko chocby drązek do podciagania by sie przydał. W podwieszonych postach masz trening dla poczatkujacych. No i dieta masowa - dział odzywianie. Za duzo do wakacji nie zdziałasz ale poprawa napewno bedzie ;)

[...] ten sam zestaw i jest bardzo zadowolony. Widziałem na własne oczy, jest to kawał dobrego sprzętu :) i ma asekurację w stojakach czyli można bić samodzielnie rekordy bez obaw o własne zdrowie :D Ja polecam zestaw z oddzielnymi stojakami j.w ponieważ będziesz mógł ćwiczyć np ropiętki jak i wyciskanie hantli w skosie co według mnie jest [...]

[...] – odprawa techniczna 2. Godz. 09.30 – rozgrzewka, ważenie i odprawa techniczna 3. Godz. 10.00 - rozpoczęcie zawodów I. ZASADY RYWALIZACJI . zgodnie z przepisami PZKFiTS bez specjalistycznego sprzętu . młodzicy do lat 16 open wg formuły Wilksa . juniorzy do lat 20 kat. wag. 74, 90, 90+ . seniorzy kat. wag. 74, 90, 90+ II. PUCHAR OTRZYMUJĘ . [...]

IZOBAT Wyrażnie jest napisane ,,zgodnie z przepisami PZKFiTS bez specjalistycznego sprzętu,,...i wszystko moim zdaniem jasne (:

[...] - napastnicy. W następnych 11 latach Górnik nie schodził już poniżej "medalowych" miejsc w tabeli ligowej, co w historii naszego piłkarstwa jest wydarzeniem bez precedensu. Tylko w latach 1958, 1960, 1968 zabrzanie zajmowali trzecie miejsce, w roku 1962 byli zaś wicemistrzami, natomiast w latach 1959, 1961, 1963, 1964, 1965, 1966 [...]

[...] jak choćby: - mała ilość sprzętu do treningu siłowego z prawdziwego zdarzenia: sztangielek niby od groma, ale tylko do 40kg, ławki płaskie do wyciskania raptem dwie, skośna bez możliwości regulacji kąta nachylenia, brak ławki, na której możnaby robić tak podstawowe ćwiczenie jak wyciskanie francuskie sztangi leżąc itp itd. Zaraz padną gromy, że [...]

[...] : 1 rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia i domowy sprzet(hantle, gryf, drązek) Dieta : aktualnie bez diety ale mialem diete dzieki ktorej zeszłem do 14% tluszczu i stracilem 7 kg w przeciagu 1,5 miesiąca Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zażywałem [...]

W tym dziale połowa ludzi nie ma sprzętu, bo to trening w domowych warunkach w końcu ;) Idzie się obyć bez tego

Jak nie może/ niema czasu chodzić na siłownie i ćwiczy w domu bez żadnego sprzętu to jednym z wyjść będzie drążek

[...] na allegro i mam dylemat dlatego zacząłem ten temat Co myślicie na temat tego sprzętu: jak szeroko chwytać gryf żeby wlazło na klate a nie ręcę bo już nic nie wiem. Czy to bez różnicy ? Chyba nie co ?!?! Chciałem kupić też zestaw gryfów na allegro i stąd moje pytania bo nie wiem czy kupic gryf z jak najdłuższą częścią chwytną czy nie patrzeć na [...]

Mnie akurat strzyka w barku przy wyciskaniu zza głowy. Kwestia predyspozycji w takim razie. Tak jest to juz kazdego indywidualna kwestia Technika tu i tu jest ważna. Zgadza sie, ale IMO wyciskanie wasko jest latwiejszym technicznie cw W sumie kompromis techniczny bo oba ćwiczenia można łatwo zepsuć. Bez prawidlowej techniki praktycznie kazde [...]

to podaj mi jakieś ćwiczenia w domu bez żadnego sprzętu żebym mógł troche poćwiczyć

Cześć, miałem ten sam problem. Obecnie jestem na końcu dużej redukcji (z 20kg zostało 4 do zrzucenia, czyli jakieś 3-4 tygodnie). Po pierwsze http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html przeczytaj wszystko jak leci. Szkoda się [...]

Znasz moze jakis plan z tymi superseriami, zeby wykonywac to bez zmiany miejsca i sprzetu ? np. wyciskanie lezac + wioslowanie sztanga ( martwego ciagu narazie nie robie bo ostatnio przesadzilem z kg i ledzwiowy za bardzo sie przeciazyl :/ )

Bez jakiegokolwiek sprzętu można chyba trenować jedynie dolny odcinek pleców. A czy zakup drążka jest aż takim problemem ? Jeśli tak to idź trenować w teren :D

Jak już ćwiczyć to całe ciało. Poczytaj sobie tematy podwieszone w dziale "Trening dla początkujących", poszperaj trochę na ten temat na forum itd. Bez odpowiedniej ilości sprzętu możesz śmiało wykonywać trening z obciążeniem własnego ciała. Nawet jeśli nie potrafisz zrobić pompki to jest mnóstwo łatwiejszych wariantów. Być może masz nadwagę i [...]